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原来「间歇性断食」好处那么多!除了减重减脂,还能改善健康,甚至有延年益寿!

by Penny

新冠肺炎的出现打乱了全球人的生活步伐,我们何时才能恢复像以往的生活呢?在疫情的这段日子里,待在家的时间长了,活动减少了导致体重慢慢增加,从而也影响了健康。除了运动以外,还有什么方法可以减肥减脂呢?早前曾流行挨饿减肥,也就是间歇性断食,通过控制进食时间而达到燃脂的效果,据闻不少明星也爱用这个方法!

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什么是间歇性断食?

所谓间歇性断食(Intermittent Fasting,简称IF),主要针对进食的时段进行严格把控,透过断食空腹的时段,快速燃烧身体的脂肪。一共分为3种形式,分别是:16/8 断食法、5/2 断食法和 4/3 断食法。

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