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生活 Lifestyle

你认为自己情商高吗?EQ 偏低的7个迹象,看你中了吗?

today6 October 2020

Background

多数人在成长过程中,并没有花很多时间瞭解自己的情绪,包括情绪怎麽运作,或是怎麽管理情绪。很多人的学术智商和社会智商水准正常或超高,但情绪智商出奇的低。低EQ 不是坏人或没文化等,其实代表无法正确认知情绪,并使用这些资讯引导你的思考和行动。心理学家 Nick Wignall 透露7个迹象,帮助你认出EQ极低的人,在与这些人结婚、做生意或共事前可以多加思考。

图源:pexels.com

1. 他们避谈自己的感受
如果你真的想要瞭解一个人的EQ多高,可以留意他们是如何谈论自己的感受。有些EQ较低的人拒绝谈论自己的感受,即使有,他们也不擅长,会用模糊或譬喻性的语言形容感受,像是“我只是压力有点大”、“我不爽”,有时候他们会用抽象或观念性的文字来形容真实感受。反之,高EQ的人不排斥用相当平实的情绪语言描述感觉,像是“我觉得很难过”、“我很生气”、“我现在既失望又有些恼火”。

2. 他们会因为坏情绪批判自己
恐惧或悲伤会令人感觉很差,而童年因为表达情绪曾遭受惩罚或嘲弄的人,常常有因为负面情绪自我批判的倾向。他们觉得自己会害怕或悲伤,是不好的、错的、丢脸的事,愤怒则是弱者的象徵。高EQ的人不会因为坏情绪就否定一切,当有负面感受时,倾向以同理心和善意来应对。

图源:pexels.com

3.他们会尝试控制自己的情绪
低EQ的人认为坏情绪是必须解决的问题,所以只要坏情绪来了,他们会想要立刻摆脱。但 Nick Wignall 指出,如果你老是把情绪当成问题对待,大脑会真的把他们当成问题,这样你以后只会对坏情绪更加害怕、过度反应。

4.他们只注意到最喧闹的情绪
人一次可能有很多情绪,低EQ的人则只能注意到最外显、也最吵杂的情绪。假如开车时突然被超车,他们只会形容自己气炸,但意识不到其实也有害怕的情绪。相反的,高EQ的人会有足够的自觉,感受到主要情绪背后的各种情绪。

5. 他们盲目听从情绪

低EQ的人还有一种明显表徵,是相信情绪告诉你的一切。情绪常常给我们有用的情报,像是火警响起时的害怕,但也可能会误导我们,例如伴侣指出错误并要求修正时,我们可能有愤怒的反应。

图源:pexels.com

6. 他们企图「矫正」你的情绪
一个人的EQ高低,体现在处理别人的痛苦情绪与心情上。低EQ的人害怕别人的痛苦感受,因此会立刻想要赶走它,像是开始用诸多理由说服你不应该有这种感受,高EQ的人则会不带批判或建议地陪你面对负面感觉。

7. 他们假装一直很快乐
Nick Wignall 不信任永远表现得很快乐、死也不承认或表现出悲伤、害怕、丢脸、沮丧等情绪的人。老是佯装快乐,通常是低EQ的表现,因为他们不够瞭解自己的感情、情绪,不断否认自己不喜欢(痛苦、不舒服)的情绪,以为假装没有这些情绪就会成真。高EQ的人有足够的安全感,知道表达和感受到负面情绪也没有关系。

Written by: Jackson Tan


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